小学暑假计划表

时间：2025-07-06 10:35:05 计划表我要投稿

小学暑假计划表

　　时间就如同白驹过隙般的流逝，又迎来了一个全新的起点，是时候开始制定计划了。计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编整理的小学暑假计划表，希望对大家有所帮助。

小学暑假计划表

小学暑假计划表1

　　一、会休息

　　1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时。

　　2、每天早上七点起床，晚上八点半睡觉。

　　二、会自学

　　1、每天用几个小时的时间做两页暑假作业;写一篇日记;一百道口算题。

　　2、每天读一些关于动植物的书，最好是百科书。

　　3、每天读一小时英语单词，最好把它背下来。

　　三、会健体

　　1、每天到楼下的`游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳。

　　2、在室内跳跳绳，踢踢球。。。。。。养成良好的运动能力。

　　四、参加的兴趣班

　　1、跆拳道班(周一、周四)：可以锻炼手脚的攻击能力。

　　2、主持与演讲新班(周二、周五)：练习了说的能力，提高了自己的胆量。

　　3、小歌手班(周一、周三、周五)：可以快乐的放声歌唱。

　　五、会娱乐活动

　　1、外出旅游一次，最好是海边，因为可以看看海景，品尝美味的海鲜。

　　2、约上我的两个小伙伴一起到公园里快快乐乐地玩耍。

　　3、每天保障一个小时的户外活动或运动。

　　4、每天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁，让他们消暑解渴。

　　5、邀请同学或是小朋友来我家作客。

　　6、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息一次。

　　7、到新华书店看书两次以上，希望能看到我喜欢的书。

小学暑假计划表2

　　早上 6：00 6：15 6：45 7:00 8：00 9:00 10：00

　　起床晨运吃早餐学习语文学习数学学习英语看书

　　中午 12：00

　　吃饭

　　下午 12：15 14:15 16: 15 18:15 19：00~20

　　：00

　　学习语文学习数学学习英语户外活动属于私人时间，要干嘛干嘛去

　　晚上 20：00 21：00 21：00

小学暑假计划表3

　　一、作息时间

　　1、正常情况下：每天早7：00前起床、晚22：00前上床睡觉；

　　2、每周有随机两天的作息时间：早8：00前起床、晚22：30前上床睡觉；

　　3、开学前一周：每天早6：40前起床、晚21：30前上床睡觉；

　　4、中午至少20—30分钟的午休时间；

　　5、周一至周四，电脑只能用来做作业及看新闻，每天不得超过40分钟；周五、周六及周日可适当玩一些有益于身心健康的电脑游戏，每天（含学习时间不超过90分钟）。

　　二、个人素养

　　1、尊重孝敬老人、长辈，关心爱护弟弟妹妹；

　　2、保持个人房间及电脑桌附近内的环境卫生，不乱扔垃圾；床铺、书桌等上面的学习用品、衣物及其它物品摆放整齐，作业完成后放入书包；

　　3、保持个人卫生，睡觉前刷牙、洗澡，勤换衣服，勤剪指甲及头发；

　　4、主动做一些力所能及的家务劳动，如洗碗、洗个人内衣袜、取碗筷、盛饭等；

　　三、七月份补习课程安排

　　周一：早8：00—12：40（时代）

　　周二：早8：00—12：40（时代）下午14：00—16：00（书法）

　　下午17：00—18：00（笛子）

　　周三：早8：00—12：40（时代）

　　周四：早8：00—12：40（时代）

　　周五：早8：00—12：40（时代）下午14：00—16：00（书法）

　　下午17：00—18：00（笛子）

　　周六：早8：00—12：40（时代）

　　周日：休息。

　　四、八月份实习课程安排

　　周一：早8：00—11：30（素描）

　　周二：早8：00—11：30（素描）下午14：00—16：00（书法）

　　下午17：00—18：00（笛子）

　　周四：早8：00—11：30（素描）

　　周五：早8：00—11：30（素描）下午14：00—16：00（书法）

　　下午17：00—18：00（笛子）

　　周六：早8：00—12：40（时代）

　　周三及周日：根据需要随机安排素描的'学习或休息。

　　五、勤奋读书，注意积累，善于写作，灵活运用

　　利用暑假充足的时间多阅读一些好书。如：世界名著、历史典故、优秀书（报）刊、寓言、童话故事等等，不断提高自己的阅读能力和写作水平，陶冶情操。

　　此外，暑假中还可以积极进行体育锻炼，帮助家长多干些家务，参见社会实践活动体验生活……只有抓住机会，不断展示自我，拓展视野，才会健康成长。

小学暑假计划表4

　　上午

　　7:00——7:30

　　1、背古诗、《小学生必备古诗80首》(每两天一首)7月份背会15首

　　2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份

　　3、背语文下册要求背的内容8月份

　　7:30——8:00

　　吃早饭、洗漱、整理房间

　　8:00——11:30

　　1、特长班7月份

　　2、暑假作业语文2页，数学2页。(家长判、改)7月份

　　3、预习下册语文数学书，语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的'内容为主，数学以书上的练习题为主。8月份

　　12:00——3:00

　　午饭、午休

　　3:30——5:30

　　1、特长班。7月份

　　2、练字30分钟。必须按照字的笔顺认真写。(学校发的字帖)

　　7月份

　　3、课外阅读40分钟7、8月份每周一到周五

　　4、数学口算每天30道。以进位加法退位减法为主。7、8月份每周一到周五(准备一个口算本或买一本口算书)

　　5:30——7:30

　　户外活动、帮妈妈做家务

小学暑假计划表5

　　一、指导思想：

　　暑假即将来临，为引导广大少先队员过一个健康向上、富有意义的暑假。今年暑假我校大队部以文明愉快、安全健康为活动准则，以建党95周年为契机，结合学校自身和上级活动要求，组织队员开展丰富多彩的暑假活动，让同学们在活动中学习，活动中长知识，活动中增才干，让假期更有意义。

　　二、暑期活动内容：

　　(一)、收看《飘扬的红领巾》专题节目。

　　《飘扬的红领巾》将于今年6月26日起于周日晚19:30至20:00在中央电视台少儿频道连续播出4期(6月26日、7月3日、7月10日、7月17日)。每位同学要按时认真收看，还可以邀请爸爸妈妈和你一起观看。希望同学们每看一期就能及时将自己的心得体会上传到校园网的班级网页。开学后第一周的班队课也将以此内容为主题在老师的组织下进行相互的交流、讨论。

　　(二)、读书活动。

　　1、“读红色经典，做党的好孩子”。

　　一二年级听爸爸妈妈讲述一到两个老革命老党员的故事。三—五年级至少阅读一本红色书籍(有关革命故事的书籍)，并写出个人的读书感悟。题目自拟，字数400字左右。开学后各班择优2—3篇发班级网页，大队部将根据撰写的质量评出一、二、三等奖若干，给予表彰。

　　2、“好书伴我成长”征文比赛。

　　假期中同学们要积极参加主题为“读书与成长的'故事”征文比赛。围绕推荐书目中图书，写个人阅读的体会，书籍对个人生活、学习的影响以及书与个人之间悲喜的关系等。要求清新朴实，语言流畅，故事性强。题目自拟，字数800字左右。体裁为除诗歌外的任何文体。三——五年级各班开学后上交3篇，以电子稿的形式拷到教导处桌面相关文件夹中，每篇稿件均须注明学校、班级及指导老师。(三)、学生实践活动。

　　(1)主题：“寻访党的足迹，缅怀革命先辈”。

　　形式一：参观活动

　　常州是一座历史文化名城，人杰地灵，具有独特的红色旅游资源。常州现有瞿秋白纪念馆、张太雷纪念馆、常州“三杰”纪念地、溧阳水西村新四军江南指挥部纪念馆、金坛茅山金牛洞新四军临时指挥所等红色旅游景点。同学们可以利用暑假在爸爸妈妈的带领下进行参观活动。

　　形式二：采访活动

　　走进乡村、社区、干休所、院校等，寻访老红军、老战士、老模范、老党员、老干部，特别是为党的事业作出突出贡献的“双百”、“双五十”人物、全国全省道德模范、优秀共产党员和“身边好人”，用镜头和文字记录发生在他们身上的感人故事。

　　具体要求：

　　参观与采访活动都要有活动过程材料，并上传至班级网页，如：照片(配文字说明)、DV、采访日记等。班主任老师要具体落实好这项活动，开学后大队部将对各班级活动开展情况进行统计，对积极参与活动、成效显著的学生个人和班级进行表彰。

　　(2)主题：“奥林匹克网络知识大赛”。

　　(四)、“红歌——我会唱”活动。

　　今年是建党95周年，作为一名少先队员应时刻听从党的教导，歌颂党，热爱党。在暑假中，要求每一位少先队员都要学唱一首红歌，用自己的歌声表达出对伟大祖国和伟大的党的热爱之情。低年级同学也可选择一些相关的童谣或儿歌，进行诵读或表演。

小学暑假计划表6

　　时间项目内容

　　7:00 起床

　　7:00-7:20 洗漱打扫卫生扫地，擦家具等，学会做人

　　7:20-7:40 吃早饭

　　7:40-8:00 休息

　　8:00-8:45 第一节课晨读

　　8:45-9:00 休息做体操

　　9:00-9:45 第二节课学习下册语文和数学

　　9:45-10:30 休息户外活动和做体操、喝牛奶

　　10:30-11:15 第三节课暑假作业和写日记

　　11:15-12:00 自由活动做游戏和看电视

　　12:00-12:30 吃午饭

　　12:30-14:30 午休

　　14:30-15:15 第四节课练字

　　15:15-15:30 休息吃水果

　　15:30-16:15 第五节课复习一年级语文和数学

　　16:15-16:30 休息做游戏

　　16:30-17:15 第六节课背古诗，读故事并讲给父母听

　　17:15-18:00 休息户外活动

　　18:00-18:45 自由活动看电视

　　18:45-19:00 休息

　　19:00-19:30 看“新闻联播” 并记录国内外主要大事

　　19:30-20:00 吃晚饭

　　20:00-20:45 上网学会应用，搜集资料和收发邮件

　　21:00 睡觉

小学暑假计划表7

　　7：21 起床

　　7：40 洗漱完毕

　　7：40--8：00 听一篇英语听力

　　8：00 吃早饭

　　8：20---9：05 做作业【第一节课】

　　9：15—10：00做作业【第二节课】(可以利用第一、二节课时间上家教课)

　　10：10---10：55 复习【第一科】

　　11：05--- 11：50阅读【包括语文课外必读篇目，优美散文，作文范文等】

　　12：00 吃午饭

　　12：30---13：30 午休【午睡，实在睡不着的话休息会】

　　13：40—14：25做作业【第三节课】

　　14：35---15：20复习【第二科】

　　半小时自由时间【阅读，体育活动，或娱乐】

　　15：50---16：35做题【做数学题】(单周)【英语训练→完形填空，阅读理解等】(双周)

　　16：45---吃晚饭自由时间【看报纸，电视→新闻、科普类等】(此段时间不固定)

　　晚饭后---21.：30进行一天的'总结，检查背诵、默写等签字类作业，并听录音，背单词或古诗古文等

　　10：00 睡觉

　　注：每科做作业的时间为45分钟，应高效的完成该科作业，像考试一样，若为试卷类作业，则按照试卷规定时间完成。

小学暑假计划表8

　　小学三年级暑假学习计划表：

　　暑假将至，为了让孩子在假期内各方面获得提高，为新学期的学习打下较好的基础，更为了能让孩子的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，特制定暑期学习计划，供家长与孩子参考。

　　小学生的暑假生活基本以家庭为中心，所以家庭教育至关重要，建议以家庭为中心开展如下亲子活动活动：

　　1、亲子共读：（推荐书目见附表）

　　中高年级每天分上午下午两个时段，中年级每个时段不少于30分钟，高年级每个时段不少于40分钟（家长可根据孩子的具体情况灵活安排）。

　　过程与方式：阅读要有效果，离不开思考与探索。读书过程，肯定会不断产生新体验、新知识。要把它们积累下来，总结下来，就离不开记录和批注。同学们作批注，不仅是可以帮助记忆，还可以作为以后的参考资料，是进行梳理与总结的必需。

　　2、亲子共游：

　　所谓亲子共游，简单点就是家长和小孩一起进行的'旅游。

　　亲子游是家长与孩子间的良好交流渠道，能凝聚家庭的亲和力，也是实施教育的一种好方法。孩子们在旅游过程中，可了解地理、历史等多方面知识，还能增强体质、磨炼意志；让孩子在娱乐游戏中、亲近自然中，接受语言、动作、感官和品德等多方面教育。

　　读万卷书行万里路。孩子们在陌生的环境中对一切事物都充满好奇，绿树、青草、山水、动物、未知的一切，对求知欲旺盛的孩子来说乐趣无穷，五彩缤纷的大自然和丰富的社会景观刺激着孩子的各个感觉器官，他们兴致勃勃地注视、倾听、触摸、询问、甚至品尝，锻炼着孩子的观察能力、注意力、记忆力、描述能力和独立思考能力。

　　3、培养孩子良好习惯：学习习惯、生活习惯、文明礼貌习惯、劳动习惯等。

　　附表一：推荐书目：

　　高年级：（建议从中选3——5本亲子共读，有能力的可适当增加。）

　　《绘本聊斋》蒲松龄/着

　　《寄小读者》冰心/着

　　《有老鼠牌铅笔吗？》张之路/着

　　《四弟的绿庄园》秦文君/着

　　《我要做好孩子》黄蓓佳/着

　　《狼王梦》沈石溪/着

　　《狼獾河》格日勒其木格．黑鹤/着

　　《铁丝网上的小花》（意大利）克里斯托夫．格莱兹/着，代维/译

　　《鲁宾孙漂流记》（英国）笛福/着，徐霞村/译

　　《汤姆．索亚历险记》（美国）马克．吐温/着，刁克利/译

　　《福尔摩斯探案全集》（英国）柯南道尔/着，俞步凡/译

　　《小王子》（法国）圣．艾克絮佩尔/着，周克希/译

　　《永远讲不完的故事》（德国）米切尔．恩德/着，李世勋/译

　　《哈利波特与魔法石》（英国）罗琳/着，苏农/译

　　《不老泉》（美国）纳塔莉．巴比特/着，肖慧/译

　　《牧羊少年奇幻之旅》（巴西）保罗．柯艾略/着，丁文林/译

　　《飞向人马座》郑文光/着

　　《潘家铮院士科幻作品集》潘家铮/着

　　《安德的游戏》（美国）奥森．斯科特．卡德/着，李毅/译

　　《森林报》（前苏联）维．比安基/着，王汶/译

　　《万物简史（少儿版）》（英国）布莱森/着，严维明/译

　　《科学家工作大揭密》（英国）理查德．斯皮尔伯利、路易斯．斯皮尔伯利/着，王庆/译

　　《我们的母亲叫中国》苏叔阳/着

　　《老子说庄子说》蔡志忠/编绘

　　《世纪三国》罗伯英潘/绘，钟孟舜/漫画，罗吉甫/撰文

　　《中国孩子的梦》谷应/着

　　《莎士比亚戏剧故事集》（英国）查尔斯．兰姆，玛丽．兰姆/改写，萧乾/译

　　《希利尔讲艺术史》（美国）希利尔/着，李爽、朱玲/译

　　《诺贝尔奖获得者与儿童的对话》（德国）贝蒂娜．施蒂克尔/编，张荣昌/译

　　《居里夫人的故事》（英国）杜尔利/着，二栗/译

小学暑假计划表9

　　暑假就要开始了，根据爸爸妈妈的要求，为了能过一个有意义的暑假，为五年级有一个好的开始，我决定拟一个暑假计划，我一定按计划做。

　　第一条：

　　每天早上6：00起床，晚上9：00睡觉。

　　第二条：

　　起床跑半个小时的`步，然后每天坚持户外活动两个小时。

　　第三条：

　　每天背诵作文范文精彩片段2段；

　　第四条：

　　每周1篇命题作文；周记一周一篇，完成时间自选。

　　第五条：

　　电脑中学习新概念英语第一册半小时/天；

　　第六条：

　　每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等；一周可选择性观看自己喜欢的电视节目2小时。

　　第七条：

　　语文、数学的作业要同步进行。

　　第八条：

　　每天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每天一张。

　　另外，对于我的压岁钱，我要拿出20%作“流动资金”，30%交学费。50%捐给希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就给自己做很多的计划，这样我就能成为一个很优秀的学生。

小学暑假计划表10

　　假期预定目标：

　　一、学习：

　　完成暑假作业、复习和背颂《古诗八十首》、练钢笔字、复习英语单词、练一些数学题。

　　二、写作：

　　参加校讯通第六届“书香班级”和第三届“博客之星”活动，多读书，多写博文，煅练自己的写作能力。

　　三、钢琴：

　　参加钢琴考级，在考级中能取得优异的成绩。

　　四、游泳：

　　假期游泳班15天的时间里学会游泳。

　　五、快板：

　　继续学习和练习好快板，比以前有一定进步。

　　六、做家务：

　　洗一些自己的小衣服，整理自己的`房间，帮妈妈打扫家里的卫生。

　　除此之外，有时间的话出门游玩，还有做一些有意义的事情，比如卖东西之类。

　　每日计划：

　　早上：6：30 起床；跑步30分钟、背古诗或英语30分钟；

　　上午：写暑假作业（每天每门各3页）、弹琴1小时、写钢笔字2页；

　　中午：午饭后读书1小时、午休1小时；

　　下午：练习快板40分钟；

　　4：30—6：30游泳（游泳班结束后可自由安排）；

　　晚上：晚饭后弹琴1小时；

　　散步或出去玩；

　　9：00—10：00亲子共读；

　　10：00睡觉。

　　注：中间空闲时间可自由安排。

　　每周计划：

　　1、背诗：每周背诵《古诗八十首》10首。

　　2、写日记：每周写3-5篇日记或读后感。

　　3、做家务：每周收拾自己的房间1-2次，并帮助家长收拾家里的卫生1—2次。

小学暑假计划表11

　　早上6:00起床.6:30--6:50洗涮.到7:00吃饭.7:30出发(去上英语班)上完了英语班写作业,到12:00去吃饭,13:00写作业,写到15:00(因为作业巨多)。休息（玩）到18：00 .晚上18：00到19：00吃饭。到20：00读书（19:00--20:00).20:30上床睡觉（想几点睡就几点睡）。

小学暑假计划表12

　　一、 ABCDEFG的熟练运用

　　二、识字一二的单词注音及听写

　　三、每课课文背出

　　四、古诗及简短诗歌的默写

　　五、完成练习卷

　　六、二年级上册课文的'学习

　　以上一至五项用一个月时间，第六项用一个月时间

　　学习内容和方式：

　　一、背诵课文(简单的需默写)，控制在15分钟内;

　　二、每课课文所有生字注音并听写，时间控制10分钟内;

　　三、做课文练习卷一张，时间控制在15分钟;

　　四、以上方式每天复习2课，语文园地跟单元卷算一课时;

　　五、每一单元复习完后做试卷一张，时间控制在40分钟内。

　　以上共计54课，刚好一个月完成，星期天休息一天。

　　暑期作息时间表：

　　起床：7:00

　　7:45——8：00 读组词本

　　8:30——9:00 做暑假作业本

　　9:10——9:20 按计划复习语文计划一内容

　　9:25——9:50 按计划复习语文计划二三内容

　　10:00——10:20 练口算

　　10:30——10:45 读组词本

　　吃饭：11：00

　　午睡：12:30——1:30

　　1:40——2:20 做数学练习卷

　　2:30——2:40 按计划复习语文计划一内容

　　2:45——3:15 按计划复习语文计划二三内容

　　3:30——3:50 学习英语

　　4:00——4:30 练字

　　晚上8：30必须睡觉，睡前阅读30分钟。

　　2:45——3:15 按计划复习语文计划二三内容

　　3:30——3:50 学习英语

　　4:00——4:30 练字

　　晚上8：30必须睡觉，睡前阅读30分钟。

小学暑假计划表13

　　星期一

　　(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

　　星期二

　　(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期三

　　(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期四

　　(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期五

　　(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小学生暑假学习计划表20xx年小学生暑假学习计划表。

　　星期六

　　(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的.水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期日

　　(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。

　　2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

　　注意事项：

　　一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、三餐禁食菜单外食物。

　　四、咖啡不可加糖。

　　五、不可喝牛奶。

　　六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

　　七、可以用茶或白开水代替咖啡。

　　八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

　　九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多动：多散步、运动、作体操。

　　睡前跳30分钟的跳绳

　　只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

　　瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨

　　塑身操一

　　动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!

　　PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟20xx年小学生暑假学习计划表二年级作文。

　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失

　　塑身操二

　　动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!

　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。

　　减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!

小学暑假计划表14

时间	项目	内容
7:00	起床
7:00-7:20	洗漱打扫卫生	扫地，擦家具等，学会做人
7:20-7:40	吃早饭
7:40-8:00	休息
8:00-8:45	第一节课	晨读
8:45-9:00	休息	做体操
9:00-9:45	第二节课	学习下册语文和数学
9:45-10:30	休息	户外活动和做体操、喝牛奶
10:30-11:15	第三节课	暑假作业和写日记
11:15-12:00	自由活动	做游戏和看电视
12:00-12:30	吃午饭
12:30-14:30	午休
14:30-15:15	第四节课	练字
15:15-15:30	休息	吃水果
15:30-16:15	第五节课	复习一年级语文和数学
16:15-16:30	休息	做游戏
16:30-17:15	第六节课	背古诗，读故事并讲给父母听
17:15-18:00	休息	户外活动
18:00-18:45	自由活动	看电视
18:45-19:00	休息
19:00-19:30	看“新闻联播”	并记录国内外主要大事
19:30-20:00	吃晚饭
20:00-20:45	上网	学会应用，搜集资料和收发邮件
21:00	睡觉

小学暑假计划表15

　　第一阶段：学习与兴趣培养(xx月xx日 - xx月xx日)

　　1. 每天坚持阅读课外书籍，培养良好的阅读习惯和丰富的知识面。

　　2. 参加暑期班或兴趣课程，如绘画、音乐、舞蹈等，提高自己的兴趣爱好和特长技能。

　　3. 通过观看纪录片、科普书籍等方式，了解自然界和科学知识，培养探索精神和好奇心。

　　4. 每天进行适量的户外活动，如游泳、骑自行车、捉迷藏等，增强体质，促进健康成长。

　　第二阶段：家庭互动与亲子时光(xx月xx日 - xx月xx日)

　　1. 每周与父母进行一次深度交流，分享彼此的.生活和感受，增进亲子关系。

　　2. 帮助父母做家务劳动，如打扫卫生、洗碗筷、整理房间等，培养责任感和独立能力。

　　3. 参加社区组织的夏令营活动，结交新朋友，拓展社交圈子。

　　4. 与家人一起出游或参观博物馆、科技馆等场所，开阔眼界，增长见识。

　　第三阶段：自我提升与休息调整(xx月xx日 - xx月xx日)

　　1. 制定个人成长计划，设定短期目标和长期目标，督促自己不断进步。

　　2. 每天进行一定时间的锻炼，如瑜伽、游泳、跑步等，保持身体健康。

　　3. 学会一项新技能，如编织、烹饪、手工等，丰富自己的生活技能。

　　4. 每周末进行一次自我评估与反思，总结过去的经验教训，为新的学期做好准备。

小学暑假计划表16

　　8:00~8;30-起床(刷牙洗脸吃饭)。

　　8:30~9:00-做老师布置的作业。

　　9:00~10:00-做课外作业。

　　10:00~13:00-玩。

　　13:00~14:00-做课外作业。

　　14:00~15:00-玩。

　　15:00~16:00-做课外作业。

　　16:00~21:00-玩。

　　另外:

　　1.帮妈妈做力所能及的家务劳动。

　　2.做有意义的公益劳动。

　　3.学会一项家务技术或其他的小技术。

　　4.改掉一个坏毛并缺点。

　　5.读一部好书，写出读后感。

　　6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力。

　　7.看一部好的电影,试着写出观后感。

　　8.学一首好歌。

　　9.试着克服一个自己曾经不敢、会做的好事。

　　10.完成假期作业,并努力做到最好。

　　11.要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料。字体要工整。

　　12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的'把它看完.最好看一些自己喜欢的有益的书本.当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦!每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲在家里。

　　13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果。

　　14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。

小学暑假计划表17

　　一、完成暑假作业

　　1.7月1日至7月10日：完成语文、数学作业。

　　每天上午18面暑假之友或18面口算书;每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸;每4天写一篇作文(暑假总结除外)

　　2.7月11日至7月14日：完成英语作业。

　　每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每天下午做英语小报和背一个模块单词。

　　二、旅游

　　三、学习一种技能

　　1.学习烧饭做菜

　　四、加强写作能力

　　1.完成暑期作业的5篇作文

　　2.阅读四大名著

　　你看，我的暑期生活丰富多彩，做到学习、娱乐两不误。我希望我能按暑假计划达到我所制定的`目标。

小学暑假计划表18

　　1、每天6:30起床，15分钟穿好衣服，叠好被子，整理好自己的房间(把换洗的'短裤、袜子送到洗手间、地上的脏物收拾干净)

　　2、10分钟在洗手间梳头、洗脸、刷牙。

　　3、吃早饭时间为15分钟。

　　4、7：15准时出发，围着市府跑一圈，中间不走，跑到中医院可以改成散步。时间为30分钟。

　　5、每天自觉练字。十分钟30个字。

　　6、每天读书不少于2个小时。

　　7、每天语文积累、数学思维题40分钟。

　　8、每天自觉完成语、数、英作业。

　　9、每天做适当的家务不少于三次。

　　10、每天晚上7:30围着中医院、建行跑一圈。回家跳绳或者打羽毛球十分钟。

　　11、每次写完作业之后将书桌收拾干净。

　　12、每天晚上8:00开始洗刷，时间为15分钟，要刷牙、洗脸、洗脚、拖地。

　　13、每天晚上9:00准时入睡。

小学暑假计划表19

　　小学生们的暑假到来了，本次假期长达两个月，近60天，加上又是孩子们上小学后第一个暑假。因此，制定一个《暑假计划安排表》就显得尤为重要。

　　建议如下：

　　1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。

　　2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的主动性。父母只能建议。

　　3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。

　　4、安排表最主要的目的是让孩子养成优良的学习、生活习惯。对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，父母要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励。特别说明，奖励应该由父母在孩子表现较好的情况下，视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。

　　5、时间安排表开学带来，进行评比。主要是表扬坚持自己的计划，能说到做到的孩子。与安排充电时刻的多少和学习的态度和效果无关。但不做强制要求，可以屏弃参加。

　　计划表：

　　6点50：起床并朗读诗歌一首。

　　7点20分：洗脸、刷牙，吃早饭。

　　8点—8点半：完成暑假作业.

　　12点-1点：午睡

　　晚上7点-7点半：阅读半小时

　　晚上8点半：准时睡觉

　　补充说明：

　　一、每天帮助家里做一件力所能及的`家务活。

　　二、每天看电视时间不超过1小时。

　　三、每周固定两天，自由安排时间。但要晚上和爸爸妈妈沟通。

　　四、一周考察一次，根据表现情况，爸爸妈妈决定奖励或处罚。

　　伴随着上周本市初中陆续发放录取通知书，六年级学生的“小学生涯”宣告结束。不少小学特意为孩子们准备了“最后一课”，交换书信，感恩父母；体验讲台，感恩教师……小学“最后一课”使孩子们收获感动，学会感恩。

　　“过去我不懂事，经常顶撞爸爸妈妈……认真回想过去12年爸爸妈妈对我的照顾，尤其想到妈妈生病仍然坚持陪我上课，我真的很惭愧……”上周，一场特别的书信交换仪式在府学小学美术馆后街校区举行，70余名六年级学生与父母互换书信。在信中，孩子们讲述了自己和父母相处印象最深的一件事，并对自己的不良习惯进行了反思。父母们则表达了希望孩子成才的愿望，一些家长还就自己缺乏耐心、脾气急躁向孩子道歉，希望得到孩子的理解。孩子们简单朴实的文字令家长欣慰；父母深情的叮嘱，平等的交流，也感动着孩子们。学校负责人介绍，小学毕业对于孩子来说是一个新的起点，学校希望以这种方式增进他们与家长的沟通与交流。

　　在景泰小学，老师们将“最后一课”的讲台交给学生——该校5名六年级学生为170余名同学上了特别的“最后一课”。孩子们讲课的主题包括气球、航拍、机械、篆刻、折纸，他们在业余时间做了充分准备，不少内容连老师也是第一次听说。该校副校长王慧瑾表示，“最后一课”给孩子们搭建展示平台，是希望他们升入初中后继续关注自己的兴趣发展，真正快乐地学习。此外，孩子们在讲台上尽情展示自己的同时，也深刻体会到讲课的不易，教师的辛苦，他们感谢老师为自己的成长所付出的心血。

　　灯市口小学六年级全体教师还为学生们创作了毕业长诗，毕业生们也为母校准备了礼物，他们合作手绘了一幅15米长的油画，用画笔记录自己难忘快乐的小学生活。艺美小学六年级学生将老师的笑脸、同伴的笑脸和难忘的校园一景画到T恤衫上，老师和同学人人有份，以此纪念小学生活。织染局小学则组织毕业生到北京邮电大学“游学”，与大学生座谈，做好迎接初中学习的准备。

　　孩子们翘首以盼的暑假将至，如何让孩子度过一个安全快乐的假期，已成为家长们当下要思考的问题。笔者认为，做到以下几个方面至关重要。

　　身心安全排第一。中小学生普遍自我保护意识差，自控自救能力差，辨别是非能力弱。在暑假，由于脱离学校监管，接触社会和大自然的机会增加，如果疏于看管和防范，容易发生溺水、车祸、触电、食物中毒等事故，或受到犯罪分子的引诱而误入歧途。在假期里，家长要认真履行法定监护职责，加强对孩子进行安全知识教育，教育孩子不要到江河、湖泊、海滩、水库等非正规游泳场所游泳，不要无证驾驶机动车，不要参加有危险性的活动，要注意饮食卫生和出行安全，要学会识别并机智应对各种不法分子的侵害。在外工作的家长要安排好孩子的监护人，定期与孩子联系和沟通，使孩子感受到家庭的温暖和关爱，有条件的家长也可以将孩子接到身边共同生活。

　　情感交流很重要。上课期间，家长很难有一大段时间与孩子接触交流，很多孩子抱怨父母不了解他们，不理解他们。家长应当充分利用这个时间，多与孩子零距离接触，多和孩子推心置腹地进行沟通交流，及时了解孩子的想法和愿望，做孩子的良师益友；要多和孩子开展一些亲子活动，或逛公园，或外出旅游，或开展亲子阅读，在活动中增进与孩子之间的感情。

　　劳逸结合才合理。暑假只是某个学习阶段的结束，不是学习的终结。家长不能放松对孩子的管理，不管不问其学习，也不能将暑假当成“第三学期”，盲目送孩子参加各类补习班，而要平衡好孩子的学习和休息时间，帮助孩子制订科学合理的暑假计划，给孩子留出足够的自由空间和娱乐空间，引导孩子自主合理安排活动内容和活动时间，做到劳逸结合，过一个轻松、快乐的假期。

　　体验生活更有益。如果说在校期间孩子以书本学习为主，那么暑假期间孩子应以体验生活为主。志愿服务是体验生活的最好方式，家长要创造条件，让孩子积极参与适合其身心特点的志愿服务活动，在志愿服务的舞台中奉献爱心、砥砺品格、锻炼成长；要鼓励支持孩子参加夏令营，让孩子养成好习惯、锻炼好身体、磨练好意志，提高生活自理能力、自我保护能力和承受挫折能力；要适当给孩子安排一些家务劳动，让孩子在劳动中收获成功的喜悦；还要鼓励孩子踊跃参加团委、妇联和社区、村委等单位组织的各种关爱活动，让孩子在活动中学会感恩。

　　总之，把暑假还给孩子们，让他们从书山题海中解脱出来，投身社会，拓宽视野，锻炼自己，真正让孩子们体验和学习到与在学校完全不同的新的生活内容。这才应是每一位家长所期盼的。